ТОЗИ САЙТ ИЗПОЛЗВА БИСКВИТКИ. НАУЧЕТЕ ПОВЕЧЕ

Сайтът "Момичетата от града" ООД използва бисквитки и подобни технологии, включително и бисквитки на/от трети страни. Можете да продължите да ползвате нашия уебсайт без да променяте настройките си, получавайки всички бисквитки, които сайтът използва, или можете да промените своите настройки за бисквитки по всяко време. В нашата Политика относно бисквитките ("cookies") можете да научете повече за използваните от нас бисквитки и как можете да промените своите настройки. Ползвайки уебсайта или затваряйки това съобщение, Вие се съгласявате с използването на бисквитки от нас.

Гъвкавата диета – флекситарианство

Гъвкавата диета – флекситарианство

Pixabay

Флекситарианец за някого може да звучи като жител на друга планета или привърженик на екзотична идеология. Всъщност терминът е свързан с важната тема за храненето. Или обяснено шеговито – флекситарианците са хора, които се опитват да преминат към растителен режим на хранене, но от време на време отскачат при месоядните.

Flexitarian е комбинация от две думи: гъвкав и вегетарианец. Терминът е измислен преди повече от десетилетие от диетолога Доун Блатнър ​​в нейната книга от 2009 г. „Гъвкавата диета: Предимно вегетарианският начин да отслабнете, да сте по-здрави, да предотвратите болести и да добавите години към живота си“.

Блатнер казва, че не е нужно да елиминирате напълно месото, за да извлечете ползите за здравето, свързани с вегетарианството – можете да сте вегетарианец през повечето време, но въпреки това да се насладите на бургер или пържола, когато ви се прииска.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Dawn Jackson "DJ" Blatner, Dietitian + Nutritionist (@djblatner)

Предполага се, че когато ядат повече растения и по-малко месо, хората, които следват диетата, не само ще отслабнат, но могат и да подобрят цялостното си здраве, намалявайки честотата на сърдечни заболявания, диабет и рак и в резултат на това да живеят по-дълго. Флекситарианството попада в категорията на т.нар. балансирани диети, които се придържат към прием на достатъчно  протеини, въглехидрати, мазнини и други хранителни вещества.

Да станеш флекситарианец означава да добавиш пет групи храни към диетата си – без да отнемаш нито една. Това са: „новото месо“ (немесни протеини като боб, грах или яйца); плодове и зеленчуци; цели зърна; млечни продукти; и подправки. Петседмичен план за хранене на Блатнер включва рецепти за закуска, обяд, вечеря и леки закуски. Можете да следвате плана, както е очертан, или да разменяте рецепти от различни седмици, за да отговорите на вашите предпочитания.

Продължава на следващата страница.....