ТОЗИ САЙТ ИЗПОЛЗВА БИСКВИТКИ. НАУЧЕТЕ ПОВЕЧЕ

Сайтът "Момичетата от града" ООД използва бисквитки и подобни технологии, включително и бисквитки на/от трети страни. Можете да продължите да ползвате нашия уебсайт без да променяте настройките си, получавайки всички бисквитки, които сайтът използва, или можете да промените своите настройки за бисквитки по всяко време. В нашата Политика относно бисквитките ("cookies") можете да научете повече за използваните от нас бисквитки и как можете да промените своите настройки. Ползвайки уебсайта или затваряйки това съобщение, Вие се съгласявате с използването на бисквитки от нас.

Триъгълникът на здравето - най-добрата рецепта за добър живот

Триъгълникът на здравето - най-добрата рецепта за добър живот

Pixabay

Триъгълникът на здравето служи като графика за измерване на психическото, физическото и социалното здраве на индивида. Първоначално създаден като училищен  проект в Аляска през 1997 г., триъгълникът на здравето е адаптиран от Световната здравна организация (СЗО), която определя здравето като „състояние на пълно физическо, психическо и социално благополучие, а не просто липсата на болест или недъг." Поддържането на баланс и в трите области е от съществено значение за здравословния начин на живот.

Защо трите компонента имат значение? Здравето е нещо повече от това да сте достатъчно здрави, за да вдигате тежести или да се храните здравословно. Истинското здраве обхваща и трите аспекта - физическо здраве, психическо здраве и социално здраве. Вземането на решения за това какво ядете, как и колко се движите  и с кого прекарвате времето си, влияе върху риска от заболяване и здравето ви като цяло.


Интерконекторът тръгна и откри нова ера за България
ОТ ГРАДА
1 окт 2022 | Общество

Интерконекторът тръгна и откри нова ера за България

„Започва нова ера за България и Югоизточна Европа. Този газопровод променя ситуацията с енергийната сигурност...

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Sanul Corrielus (@drsuaveconcierge)

Физическо здраве

Физическото здраве включва всичко, свързано с вашето тяло, включително упражнения, това, което ядете, употребата на медикаменти и алкохол, теглото ви и приема на вода. Воденето на активен начин на живот е един от начините да осигурите физическото си здраве, но това не е единственият.

Движение

Американската сърдечна асоциация (AHA) препоръчва на възрастните да отделят поне 150 минути (два часа и половина)  за умерени до енергични аеробни упражнения всяка седмица. Тази сума често се разделя на 30-минутни сесии за пет дни и може да включва всичко - от разходка около блока до интензивна кардио тренировка. Aсоциацията също  предлага включването на силови тренировъчни дейности поне два пъти седмично.

Физическата активност влияе на много, да не кажем на всички - от вътрешните системи на тялото, които работят заедно, за да ви поддържат здрави и щастливи. Всички тези системи са свързани по сложни начини, но като цяло физическата активност е ключова за подпомагането на тези системи да функционират в хармония. Упражненията подобряват здравето на мускулите и костите, може да увеличат гъвкавостта, да предотвратят хронични заболявания, да подобрят имунната ви система и дори да подобрят сексуалния ви живот.

Доказано е също, че упражненията имат значително въздействие върху психичното здраве. Изследванията са установили, че упражненията могат да повишат нивата на серотонин, като помагат на мозъка ви да регулира по-добре настроението и апетита. Той също така предизвиква освобождаването на ендорфини, естествени хормони, произведени в мозъка, които насърчават чувството на щастие и благополучие.

Хранене и прием на вода

Това, което влагаме в тялото си, е един от най-важните аспекти на физическото здраве. Това, което избираме да ядем, може да повлияе не само на физическото ни здраве, но и на психическото ни благополучие. СЗО потвърждава, че храненето играе критична роля за нашето здраве и доброто хранене води до по-силна имунна система, по-нисък риск от развитие на диабет и сърдечно-съдови заболявания и по-дълъг живот.

Храната често играе особено важна роля в социалните среди. Социалният аспект на храненето е също толкова важен, колкото и това, което ядем, когато става въпрос за задоволяване на основните ни хранителни нужди.

Телата ни са 60% вода и разчитат на подходяща ежедневна хидратация, за да поддържат правилното функциониране. Дехидратацията може да причини главоболие, наддаване на тегло, умора, суха кожа и световъртеж; но лошият прием на вода не ни засяга само физически. Проучванията показват връзка между дехидратацията и чувството на депресия, объркване и тревожност.

Има и още....