ТОЗИ САЙТ ИЗПОЛЗВА БИСКВИТКИ. НАУЧЕТЕ ПОВЕЧЕ

Сайтът "Момичетата от града" ООД използва бисквитки и подобни технологии, включително и бисквитки на/от трети страни. Можете да продължите да ползвате нашия уебсайт без да променяте настройките си, получавайки всички бисквитки, които сайтът използва, или можете да промените своите настройки за бисквитки по всяко време. В нашата Политика относно бисквитките ("cookies") можете да научете повече за използваните от нас бисквитки и как можете да промените своите настройки. Ползвайки уебсайта или затваряйки това съобщение, Вие се съгласявате с използването на бисквитки от нас.

Триъгълникът на здравето - най-добрата рецепта за добър живот

Триъгълникът на здравето - най-добрата рецепта за добър живот

Pixabay

Сън

Добрият нощен сън е едно от най-важните неща, които можете да направите, за да поддържате тялото си здраво; хора по света страдат от хронични проблеми със съня. Стресът, безпокойството, влошеното здраве и лошата диета могат да повлияят на качеството и количеството на съня. Липсата на сън също влияе върху психичното здраве. И психичното здраве оказва влияние върху здравето на съня, хората с тревожност и депресия са по-склонни да страдат от безсъние.

Душевно здраве

Психичното здраве включва вашето емоционално благополучие – вашите вътрешни мисли, чувства, поведение и емоции и как разговаряте със себе си. Да бъдеш психически здрав означава да можеш да се справяш с трудностите в живота и да преодоляваш чувствата на стрес и безпокойство. Психичното здраве влияе както на вашето физическо, така и на социалното ви здраве, причинявайки телесни симптоми (умора, загуба на тегло, проблеми с храносмилането), както и антисоциално поведение, тъй като ставате все по-дистанцирани  от социалните си кръгове.

Стресът е неизбежна част от ежедневието ни, но има варианти,  над които можем да работим, за да се борим със стреса и да подобрим всички страни на нашия здравен триъгълник. Може да е трудно да намерите мотивация за упражнения по време на периоди на депресия и тревожност, така че е най-добре да започнете с малко. Малките, постепенни цели са от решаващо значение за успеха.

Утвържденията са друг начин за подобряване на психическото благосъстояние. Да имаме силата да влияем на нашите мисли и поведение може да бъде полезно за регулиране на нивата на стрес. Утвържденията са кратки и окуражаващи изявления в сегашно време, които утвърждават и потвърждават желано чувство или резултат. Те също могат да ни помогнат да се чувстваме по-уверени, да вярваме в мечтите си и че стремежите ни са постижими.

За да запазите психичното си здраве, е важно да се отнасяте към психичното заболяване също толкова сериозно, колкото бихте лекували физическо заболяване. Въпреки че симптомите на психично заболяване може да не са видими по начина, по който са при счупена ръка или инфекция на горните дихателни пътища, те могат да бъдат също толкова вредни. Отделянето на време за дейности, които харесвате, прекарването на време с приятели и ангажирането в по-широката общност са начини да подобрите социалното и психическото си здраве едновременно.

 

 

 Социално здраве

Социалното здраве се занимава с начина, по който реагираме на хората в нашата среда-семейството, приятели, колеги, съседи, връстници . Семейните отношения са нашите първи, и често най-важни, взаимоотношения, формирани от момента, в който сме се родили. Наличието на здрава, стабилна връзка с вашето  семейство може да зададе тона за това как да формирате други взаимоотношения в живота си, но това не е твърдо правило. Ако сте имали нестабилно възпитание, може да развиете и поддържате социалното си здраве чрез създаване на връзки с хора извън вашето семейство. Тези взаимоотношения може дори да се окажат по-важни от първоначалните ви семейни връзки.

 

Силните и подкрепящи връзки от всякакъв вид повишават щастието и самочувствието и могат да намалят нивата на стрес. По-силните връзки също могат да повлияят на вашето физическо благополучие. Установено е, че самотата удвоява (при жените) или почти удвоява (при мъжете) риска от ранна смъртност. Самотата е свързана със значително по-лошо физическо здраве, което води до повишен риск от сърдечни заболявания и инсулт. Наличието на общност около вас е важно не само за вашето психическо здраве, но и за вашето физическо здраве.

 

Да обобщим-докато физическото здраве е важно, не можете да бъдете физически добре, освен ако не сте психически добре - и не можете да бъдете психически добре, освен ако не сте социално добре. Трите страни на триъгълника на здравето са еднакво важни и трябва да обърнете внимание на всеки аспект, за да живеете балансиран живот.