ТОЗИ САЙТ ИЗПОЛЗВА БИСКВИТКИ. НАУЧЕТЕ ПОВЕЧЕ

Сайтът "Момичетата от града" ООД използва бисквитки и подобни технологии, включително и бисквитки на/от трети страни. Можете да продължите да ползвате нашия уебсайт без да променяте настройките си, получавайки всички бисквитки, които сайтът използва, или можете да промените своите настройки за бисквитки по всяко време. В нашата Политика относно бисквитките ("cookies") можете да научете повече за използваните от нас бисквитки и как можете да промените своите настройки. Ползвайки уебсайта или затваряйки това съобщение, Вие се съгласявате с използването на бисквитки от нас.

Витамин C – повече здраве и свежест през топлите месеци

Всички ние знаем много добре, че плодовете и зеленчуците са здраве. Не само защото са свежи и вкусни, а и защото много от тях съдържат витамин C. Този толкова обичан витамин отговаря за редица процеси в тялото, като освен това се грижи и за имунната система и метаболизма. Витамин C има и противоалергично действие и играе ключова роля в синтеза на колаген, което пък допринася за гладката и еластична кожа, към която всички се стремим. Както и дава онзи естествено красив блясък на ноктите и косата, който не може да бъде постигнат и с най-скъпата козметика. 

Нуждаем се от живителната сила на вълшебния витамин повече от всякога. Защото в периода на социална дистанция се излагаме все по-малко на свеж въздух, изкарваме дните си пред компютрите, обездвижени и изнервени, а трябва да се вземем в ръце и не само да засилим телата си, но и да добавим щипка блясък към един обновен външен вид. Тук на помощ отново идва витамин С като най-мощния познат антиоксидант. Именно той предпазва кожата ни от оксидативен стрес и неутрализира действието на свободните радикали и замърсители като прах, въздух, излагане на вредни UV лъчения.

И сега, след като вече знаем какво не ни достига, за да се завърнем към нормалността още по-неотразими, остава да си го набавим. Както вече загатнах, един от начините е именно чрез плодове и зеленчуци. Даже децата от най-ранна възраст знаят, че "зеленчуци, който не яде, той голям не ще да порасте".

Затова да започнем от червените чушки, които освен полезни, защото са богати на витамин C, са и много вкусни. А в набиращия сила сезон на барбекютата, те се приготвят много лесно. Тайната на добрия им вкус е в чесъна. За предпочитане за една витаминозна диета е пресният чесън, който расте през пролетта и превъзхожда стария с по-богато съдържание на витамин С и провитамин А. 

И ако пролетната салата от печени чушки с много оцет и чесън е чудна за големите при една мила семейна вечеря на терасата, децата определено биха оценили повече сезонните плодове, богати на витамин C – ягодите и малините. Малините са един от най-силните природни антиоксиданти, като утоляват жаждата, тонизират и освежават. Освен това са и с много ниска калорийна стойност, което ги прави изключително подходящи за диети и за възрастни. А кой не обича вкусни храни, които освен това ще помогнат за борба с няколкото кила, които почти всеки от нас има заради стоенето вкъщи? Те съдържат лесноусвоими въглехидрати, богати са на хранителни влакнини, минерални вещества и витамини. И безспорно са много вкусни – както пресни, така и като съставка на сладкиши. 

Някои предпочитат по-сладкия вкус на ягодите, които също са богати на Витамин C. Децата ги предпочитат със сметана или захар, което за възрастните, които се опитват да влязат отново в летните панталони и рокли, не е добра идея. Но пък със сигурност е по-полезно и свежо да хапнете купичка ягоди за десерт, отколкото парче шоколадова торта. 

Цитрусите също са много богати на витамин C, макар че децата не са много възторжени от киселината им. А и истината е, че най-ценните съставки се крият именно в корите на плодовете. И пак – бъдете внимателни с прекомерната консумация на плодове в името на здравето, особено при децата. Защото дребносемчестите ягоди и малини са силно алергени, както и цитрусите, въпреки че са много вкусни. Консумацията на плодове и зеленчуци е и винаги ще си остане най-добрия начин да си набавим всички необходими витамини, но ако имаме съмнения, че само с храната не успяваме да доставим на организма ни всичко, от което има нужда можем да му помогнем с подходящи добавки. Аз намерих идеалното решение за достатъчен прием на витамин C за мен и голямото ми семейство – таблетките за смучене с удължено освобождаване на витамина C Vit, и то с любимите вкусове на портокал и малина.

Така не се притеснявам излишно дали с децата сме изяли достатъчно храни, с които да си доставим препоръчителната дневна доза здраве. Защото има опаковки както за деца, така и за възрастни – съответно от 500 mg и 250 mg. Край на пролетната умора и липсата на сили, край на занемарените коса и нокти. Най-накрая едно ново начало за всички. 

 

С подкрепата на Teampro

Иглика е едно почти пораснало момиче, което е влюбено в големия град и китните му дворчета. Израснала е в София с много приятели, мирис на липа и срещи в парка. Не престава да вижда по улиците познати лица, които ѝ припомнят за неспирните приключения в града и околностите му. В момента дели живота си между Загреб и София, като не пропуска и лятото на морето. Навсякъде се чувства доб...