7. Мини сладкиши

Печивата от хилядолистно тесто като кроасаните са много красиви за очите, но са всичко друго, но не и полезни. Те са богати на наситени мазнини, нямат почти никакви протеини и са калорични. Обикновено са приготвени от рафинирано брашно и затова нямат никакви фибри. Сервират се с допълнителни подсладени кремове, сметана или плодове, което на практика означава въглехидрати, въглехидрати, въглехидрати. Ако обичате хрупкава закуска, изпечете пълнозърнеста филийка и я намажете обилно с краве масло, фъстъчено масло или сложете резен авокадо отгоре. За още повече ползи, добавете протеин като бекон или яйца.

---

ОТ ГРАДА

8 авг 2022 | Общество

Парите в брой като мярка срещу инфлацията

Все повече хора се връщат към плащането в брой на фона на растящата инфлация по света. Това е начин да имат...

ВИЖ ПОВЕЧЕ

---

8. Лате с ядково мляко

Повечето хора не знаят, че ядковите млека са подсладени. И то доста. Това се прави, защото захарта е вид консервант, който предпазва ядковото мляко от разваляне. Такова мляко е добро за кожата, но то е пречистено от полезните си фибри.  Поинтересувайте се какво неподсладено ядково мляко може да намерите или го пригответе сами с блендер от предварително накиснати ядки и семена.

9. Плодови кисели млека

Плодовите кисели млека са с добавени ароматизатори и подсладители. Дори това не е захар, а изкуствени вещества, които добавят приятен аромат, но не и хранителна стойност за закуската. Може да се каже, че в плодовите млека има протеин и калций, но, ако държите на истинския ефект на киселото мляко, предпочетете го натурално и добавете плодове или мед. Чия, семена или дори смлени орехи са по-добрата добавка.

10. Готови смутита

Смутитата имат претенциите да са любимци на диетолозите, защото са направени от плодове и зеленчуци, но те може да са доста опасни. В едно смути често има толкова калории, колкото не можете да си представите, че поглъщате с една бутилка течност. В нея са смлени няколко плода, мляко, мед, ядки и всичко това сметнато заедно е енергийна бомба, която иначе няма да може да изядете. Сметнете: можете ли да сдъвчете и преглътнете 2 банана,1 ябълка, шепа спанак, шепа орехи, чаша мляко или кисело мляко заедно? Вместо това направете внимателна сметка колко калории искате да погълнете за закуска и, ако наистина бързате и не искате да дъвчете, пригответе си сами с блендера течна закуска. Така поне ще запазите витамините свежи, но вместо прясно мляко, заменете част от течността с вода.