Здравейте! Препоръчвам това смути на всеки, който няма голям опит в пиенето на смутита и то със зеленчуци. Сладко и приятно е на вкус. Трудно е да сгрешите с ананас и банан:)
Бананът е суперхрана, идваща в собствената си опаковка. Богата е на калий, който е много важен за регулиране ритъма на сърцето и кръвното налягане. Подходящ е и за хора със чревни проблеми. Също така бананът съдържа пектин, магнезий, силиций, калций, фосфор, желязо, мед, цинк.
Съставки:
1 шепа спанак
1/4 ананас
1 банан
200 мл вода
Добавки:
1/2 манго
лед
Начин на приготвяне:
Сложете спанака и водата в блендера и разбийте, докато спанакът се втечни добре. Добавете останалите съставки и блендирайте до готовност. Това смути става още по-хубаво, ако замразите ананаса или банана на кубчета и ги блендирате замразени.
Хубаво е, когато правите смути само с блендер, една или повече от съставките ви да са замразени. Вкусът е много по-добър ;)
Варианти:
- блендирайте с лед, ако никоя от съставките ви не е замразена
- добавете 1/2 манго за още по-тропически вкус
- заменете спанака с маруля, кейл, листа от цвекло или ряпа…
- адаптирайте за сокоизстисквачка – изстискайте ананаса и спанака със сокоизстисквачка и блендирайте с банана. Не добавяйте вода.
Хората около мен винаги са ме определяли като усмихната, лъчезарна и позитивно настроена. За себе си знам, че, стига да желая, мога да се справя с всичко. Вярвам, че за всяко нещо си има точно определен момент, който настъпва, когато сме готови за него. Занимавам се основно с графичен дизайн, а моята страст е джусинга. [[more]]Години наред търсех начина за справяне с излишните килограми и за мое най-голямо щастие открих здравословното хранене и в частност джусинга. От тази среща се роди проектът Здравей, който цели да покаже на повече хора, че пътят към здравето, хубавото настроение и тяло и непрестанната енергията не са диетите и лишенията, а разнообразното и здравословно хранене, което може да бъде невероятно вкусно!
