От А до Ям

Ягодово смути

Ето как да ни бъде свежо, цветно, плодово и лятно!

Ягодово смути

Ето как да ни бъде свежо, цветно, плодово и лятно: с любимото ми ягодово смути, в което определено ще се влюбите! [[quote:0]]

100 г ягоди (1 ч.ч.)
бадемово мляко (поне 2 ч.ч.)
2 с.л. фъстъчено масло
шепа орехи
1 с.л. чиа
1 ч.л. канела (или на вкус)

 

А сега ще ви разкрия защо избрах точно тези съставки за своето смути. В една чаша ягоди се съдържат 3-4 грама фибри и съвсем малко захар. Големите количества витамин С наистина ще подсилят имунитета ви. Бадемовото мляко, както всички растителни млека, е идеалното допълнение към всякакъв тип смутита, тъй като придава плътност, засища, добавя сладост и вкус. Също така не подува стомаха, както често се случва с обикновените млека. Фъстъченото масло добавям, защото в 100 грама се съдържат 30 грама протеин. Орехите пък са с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, които ще ме държат сита за по-дълго. За чиата... тези семенца наистина има защо да бъдат наричани супер храна! Чиата съдържа много фибри, с които спомага храносмилането и ни осигурява продължително усещане за ситост. Като плюс за летните месеци, тя помага за поддържането на количествата вода в организма.

Автор: Йоанна Павлова

Здравословното хранене е накарало Йоанна да преоткрие много истини в своя живот, вдъхновило я е да открие купища нови неща, за които не е и подозирала. Най-важното нещо, което е научила, е, че хранейки се здравословно, човек не се лишава от нищо. Така всъщност приемаш най-доброто от храната и откриваш купища неподозирани вкусове. Съветът, който Йоанна може да отправи, е един единствен, но събрал в себе си цялата истина за здравословния начин на живот - за да се чувстваме добре в кожата си, не трябва да ограничаваме тялото и ума. Те всъщност са тези, които знаят кое е най-доброто за нас. Повече от Йоанна можете да откриете в нейния сайт Healthyinspiration, във фейсбук и в Инстаграм.