Това смути е една истинска награда за всички, които са били част от 30-дневното предизвикателство! Всеки, който е достигнал дотук, независимо дали е изпуснал ден или два тук-там, би трябвало да се гордее със себе си. Много се надявам поне част от участниците да са харесали това приключение и зелените смутита да станат неизменна част от живота им занапред:)
Съставки:
1/2 манго
1/2 банан
1/4 авокадо
1 шепа спанак – 50 г
250 мл вода
2 фурми
Начин на приготвяне:
В блендер поставете нарязаното манго, банан, авокадо, спанака, фурмите и водата. Блендирайте до готовност и се наслади:) По възможност използвайте замразено манго или банан.
Варианти:
добавете семена или ядки
заменете спанака с друг листен зеленчук
Списък за пазаруване за последните 5 дни
спанак - 100 г
маруля - 5 листа
магданоз - 1 връзка
селъри - 3 стръка
краставица - 1 брой
джинджифил - 3 см.
авокадо - 2 броя
лайм - 1 брой
лимон - 3 броя
ябълки - 3 броя
круша - 1 брой
банан - 1 брой
манго - 1 брой
чия семена - 10 г
фурми - 2 броя
Всички рецепти, както и списъците за пазаруване за всички дни можете да разгледате на сайта на Здравей.
Хората около мен винаги са ме определяли като усмихната, лъчезарна и позитивно настроена. За себе си знам, че, стига да желая, мога да се справя с всичко. Вярвам, че за всяко нещо си има точно определен момент, който настъпва, когато сме готови за него. Занимавам се основно с графичен дизайн, а моята страст е джусинга. [[more]]Години наред търсех начина за справяне с излишните килограми и за мое най-голямо щастие открих здравословното хранене и в частност джусинга. От тази среща се роди проектът Здравей, който цели да покаже на повече хора, че пътят към здравето, хубавото настроение и тяло и непрестанната енергията не са диетите и лишенията, а разнообразното и здравословно хранене, което може да бъде невероятно вкусно!
