ТОЗИ САЙТ ИЗПОЛЗВА БИСКВИТКИ. НАУЧЕТЕ ПОВЕЧЕ

Сайтът "Момичетата от града" ООД използва бисквитки и подобни технологии, включително и бисквитки на/от трети страни. Можете да продължите да ползвате нашия уебсайт без да променяте настройките си, получавайки всички бисквитки, които сайтът използва, или можете да промените своите настройки за бисквитки по всяко време. В нашата Политика относно бисквитките ("cookies") можете да научете повече за използваните от нас бисквитки и как можете да промените своите настройки. Ползвайки уебсайта или затваряйки това съобщение, Вие се съгласявате с използването на бисквитки от нас.

Kак да научим децата да обичат плодове и зеленчуци

Kак да научим децата да обичат плодове и зеленчуци

Снимки: Лилия Петкова, Freepic

СПОДЕЛЕТЕ ТАЗИ СТАТИЯ

Децата с правилен режим на хранене са по-щастливи. И това не е мнението на един родител, който си мечтае децата му да консумират повече плодове и зеленчуци, а резултат от научно изследване на университета в Гьотеборг. Според учените основна част от балансираното и здравословното хранене е редовното хапване на свежи и вкусни сезонни плодове и зеленчуци. 

Оказва се, че при малките деца съществува стабилна връзка между храненето и психологическото благополучие. Съответно, колкото менюто е по-разнообразно и съдържащо витамини и фибри, толкова по-малко емоционални проблеми се наблюдават. И ако мислите, че това изследване се базира на празни теории, грешите. Шведските учени са наблюдавали 7600 деца на възраст от 2 до 9 години, които са консумирали над 40 типа храни.

Според тях свежите храни с високо съдържание на антиоксиданти – ягоди, боровинки, артишок, спанак и червено цвекло, трябва да са част от дневното меню както на децата, така и на възрастните. Защото най-добрият пример за подрастващите са техните родителите. Ако ние обичаме плодове, децата също ще ги харесват. Но за целта трябва да предлагаме разнообразни видове – ягоди, банани, круши, диня, според сезона и предпочитанията на децата. На трапезата ни не бива да липсват както пресни салати, така и богати зеленчукови гарнитури. От опит знам, че зеленчуците по-трудно се възприемат от малчуганите и с тях трябва да се действа постепенно, но и упорито. 

Повечето използване на пресни плодове и зеленчуци в ежедневния хранителен режим води и до ограничена консумация на захар, което предпазва децата от затлъстяване и последствията от него – постоянна умора, затруднена двигателна активност и ниска самооценка. Доказано е, че децата, които консумират повече зелена храна, се сприятеляват по-лесно и по-рядко стават жертви на издевателства, тъй като са по-жизнени и самоуверени. 

И още ...