Звезди

Диетата и тренировката, които върнаха Ева Лонгория в топ форма

Звездата от "Отчаяни съпруги" роди първото си дете в средата на 40-те си години, но си върна сексапила

Диетата и тренировката, които върнаха Ева Лонгория в топ форма

Ева Лонгория през 2021 г.

Снимка: Marc Piasecki/WireImage/GettyImages

Красива, талантлива, но и много поддържана жена. Това е Ева Лонгория, която днес навършва 49 години.

Тя е една от 4-те отчаяни съпруги, която още е в перфектна форма и е пример за всички момичета. Ева споделя, че формата й не се дължи само на ген. Тя тренира усилено, спазва хранителен режим и най-важното – почива си!

<strong>Ева Лонгория</strong><br />
<br />
@Instagram @evalongoria

Диета

Като истински поклонник на вкусната храна, Ева Лонгория обича да готви, да се радва на специалните моменти в живота с вкусни ястия и питиета. Опитвала е много и различни диети през годините, но няколко са нещата, които спазва от тийнейджърка:

Не яде захар, прости въглехидрати, пие алкохол веднъж седмично и използва растителни масла, както за козметика, така и като лекарство. Опитвала е да бъде веган заради загрижеността й за животните и заради по-устойчивата икономика, но в крайна сметка се е върнала към общоприетите норми на хранене с всички групи храни. Така днес в диетата й присъстват разнообразни протеини и малко въглехидрати.

Ева Лонгория израства в богато ранчо в Тексас, където се е сервирало местно месо, типично отгледано за сезона. Затова не познава градското удоволствие от fast food-а. Вместо това, от малка обича да готви и се забавлява да смесва традиционни с някои нови съставки и подправки.

Ева Лонгория<br />
<br />
снимка: Instagram @evalongoria

Отслабване след раждането

Ева роди сина си Сантяго, когато беше в средата на 40-те си години и след това положи големи усилия да се върне във форма. Отказа се от виното, захарта, въглехидратите, за да свали килограмите, които качи през бременността. Правеше и тренировки, няма как. Въпреки че беше много отдадена на влизането във форма, не се пресираше излишно с крайни срокове. Даде си няколко месеца за този период и се довери на експерти, които й изготвиха хранителен и спортен режим, подходящ за възрастта и състоянието й след раждането.

Закуска

Ева Лонгория обича кафето, пие по няколко на ден. А сутрин харесва яйца с боб. Смята, че това е много протеинова закуска, която дава много енергия за щастлив старт на деня. Тази закуска е вдъхновена от мексиканските традиции, от които произлиза. Ето какво още хапва Ева Лонгория на закуска:

  • Тортили, сервирани със зелена салата и салца
  • Тортили с пилешко, сирене и бъркани яйца
  • Хуевос ранчеро – мексикански бъркани яйца, сервирани с боб, топла царевица, тортили и салца
  • Рядко си позволява кроасан или хляб – най-много веднъж месечно

Обяд

Обикновено обядът е късен за Ева Лонгория или около 4,5 ч. следобяд и рядко отделя време за вечеря. По време на пандемията обаче е имала повече време в кухнята и за експерименти. За нея, готвенето е терапевтично и не се страхува да опитва нови неща. Сред любимите й рецепти за обяд са такоси, в които слага:

  • Домашно приготвено гуакамоле от домати, авокадо, лук, кориандър и лимонов сок
  • Пържола с чили
  • Тортили

Харесва овчарски пай, ястия с къри, дори прави домашна паста.

Ева Лонгория<br />
<br />
Снимка: Mike Marsland/WireImage

Вечеря

Ева Лонгория вечеря с нещо леко, особено ако е хапнала повече на обяд. Обикновено избира супа, салата или зеленчуци на грил. Избягва всякакви сосове, добавя само зехтин. Обича спанак, броколи, брюкселско зеле. Любимата й супа е италианската сватбена супа с пуешко и зеленолистни.

Десерти

Ева не е голям фен на десертите. По-скоро би пила чаша бяло вино за финал, вместо парче сладкиш. Предпочита вино със сирене и малко плодове.

Ева Лонгория в рокля на Zuhair Murad<br />
<br />
Снимка: Mike Coppola/Getty Images

Тренировката на Ева Лонгория

Ева Лонгория е късметлийка с природно тънък скелет и атлетично тяло. Като тийнейджър е била мажоретка и тренирала гимнастика, на която е отделяла по 5 часа на ден! Днес няма толкова време и енергия за тренировки, но се е доверила на личния треньор Грант Робъртс, с който тренира след раждането. Като цяло тренировката е силова и с тежести. За да запази секси формите си, се редуват кръг кардио и кръг силова тренировка с тежести.

Прави пилатес веднъж седмично, два пъти седмично - джогинг по 45 минути, веднъж седмично кара колело. Отскоро прави йога и пилатес в една тренировка. Купила си Мегаформър – движеща се платформа, която нарича: "стероиди за пилатеса ми“. Платформата работи за баланс, издръжливост и сила. 

Като цяло Ева Лонгория харесва тялото си с тънки, но релефни мускули и дори на възрастта й, изглежда много тонизирана и стегната. Определя успеха си като успешен баланс между добро хранене, висок и бодър дух, концентрирани тренировки, редуващи се на закрито и на открито и срещи с хубави хора.