Кои са причините, поради които прекомерният стрес не трябва да се пренебрегва, и кои са полезните стратегии, с които да го преборим и контролираме успешно? На тези и други въпроси ни отговаря днес нашият гост-автор Страхил Иванов от "Влез във форма със Страхил".

Вярвате или не, стресът е един от най-важните фактори, определящи не само резултатите от нашите тренировки и хранителен режим, но и като цяло – здравето и качеството ни на живот.

Но въпреки това като че ли много хора подценяват ролята му и го пренебрегват, без да вземат мерки за контрол над него. Което си е голяма грешка…

Защо стресът не трябва се подценява?

Стресът има много форми. Някои хора го усещат сериозно под формата на безпокойство, раздразнение и объркване. Други пък съвсем бегло забелязват, че ежедневното пътуване до работното място ги оставя по-малко енергични, а натоварените работни дни влошават малко качеството на съня им…

А от хронично завишения прекомерен стрес не страда само съзнанието ни. Той е вреден за всичко.

Проучвания по темата ясно са показали, че животът под стрес е по-кратък. Завишените нива на стрес водят до потискане на производството на Klotho – хормон, който забавя стареенето, удължава продължителността на живота, намалява вероятността от свързани с възрастта заболявания и сърдечно-съдови заболявания и поддържа мускулите силни. Неслучайно е кръстен на една от трите мойри (предачките на нишката на живота в древногръцката митология).

А що се отнася до физиката и атлетичността ни – хроничният прекомерен стрес има следните неблагоприятни странични ефекти върху тялото:

• Понижен енергоразход
• Обострен апетит, особено за сладки храни
• Влошена поносимост към въглехидрати и лошо разпределение на хранителните вещества
• Почти двойно по-слабо силово развитие
• Почти двойно по-бавно възстановяване след тренировка
• По-трудно качване на мускулна маса
• Повишен риск от травми, поради влошена техника, заради липса на енергия и концентрация

Има още...