4. Протеините. Неслучайно специалистите се интересуват от хранителния режим на своите пациенти, насърчавайки ги да се хранят редовно и да наблягат на продукти, съдържащи естествен протеин. Да, какво по-хубаво от хранителна закуска?! Сред продуктите с високо съдържание на протеин са яйцата, фъстъченото масло, ядките, киселото мляко, пълнозърнестите храни и т.н.

5. Пробиотици. Ясно е, че всеки има собствено мнение за тях и употребата им, но едно е сигурно – бактерията Лактобацилус рамнозус намалява нивата на тревожност. До това заключение водят и резултатите от тестове, направени пред 2018 г., от Американският здравен институт. 

6. Спорт. Редовното и умерено физическо натоварване влияе положително както на физическо, така и на емоционално нива. Според проучване на Университета в Джорджия от 2012 г., аеробните, както и по-силовите тренировки редуцират стреса.

7. И не на последно място – медитацията. Дали в движение или у дома, тя ни позволява да опознаем себе си, да отбележим всичко, което не ни е нужно и да се освободим от него. От нас зависи дали ще бъде групова или индивидуална – важното е да се чувстваме добре и да даваме възможност на съзнанието си да се укроти, омиротвори, така че да продължаваме уверено напред. 

От личен опит допълвам списъка и с древната китайска практика – рефлексотерапия или с други думи – зонова терапия, подпомагаща всеки оздравителен процес в тялото. Телесни болки, емоционални разстройства и други физиологични състояния могат да бъдат третирани чрез масаж и натиск на специфични рефлексни точки (лице, длани, стъпала). Рефлексологията подпомага способността на организма да се възстановява, като подобрява кръвообръщението и доставя допълнително кислород и хранителни вещества до клетките. От друга страна, подпомага и цялостната детоксикация на организма. Основната й цел е облекчаването и премахването на физическия стрес, като се обръща специално внимание на състоянието на ума и духа, в интерес на емоционалното равновесие.