Ковид пандемията създаде нов вид психологическо състояние, досега непознато на повечето хора – страх от изолация, от несправяне с живота и липса на подкрепа. Това състояние на тревожност е породено от несигурността, в която живеем вече повече от 2 години.
Но добрата новина е, че с разхлабването на мерките, все по-възможно става пътуването, а то е един от доказаните начини за справяне с психичните затруднения. Много от нас все още се колебаят дали да планират почивки и пътувания, което също създава нежелано напрежение.
Ето няколко съвета как да се справим с добра организация:
- Пътувайте до познато място
Като пътувате до място, което вече познавате и вече сте посетили, елиминирате „непознатото“. Така вече знаете колко време ще пътувате, какво ще видите, как изглежда мястото и може да се насладите на повече време за почивка и релакс.
- Пътувайте до място, където ще се свържете с природата
Доказано е, че времето, прекарано сред природата на открито, може да помогне при тревожност и депресия. Има много красиви дестинации по цял свят, но ако все още не сте готови да заминете за чужбина, може да изберете почивка, която ви позволява да се свържете отново с природата. Направете планиране за дневните си маршрути, преценете каква е вашата физическа подготовка и тогава предприемете дълъг или кратък преход. Подгответе добра екипировка – удобни обувки, подходящи дрехи, шапка, ръкавици, ако е нужно по-дебели дрехи. Това ще ви даде чувство за сигурност, а добрата подготовка винаги е най-добрият приятел на туриста.
- Пътувайте с близко семейство или приятели
Ако обичате да имате компания, вече знаете колко е приятно да сте на път с приятели. Ако не сте го правили досега – опитайте. Дори да не познавате точните хора, има групи в интернет, както и малки компании, които организират еднодневни и кратки екскурзии, в които може да се включите. След многото месеци, през които пандемията ограничаваше събирането с приятели и роднини, сега се очертава чудесен повод да подновите контактите си и то на път.
- Направете проучване
Подгответе се и направете свое проучване – къде искате да отидете, какво ново може да посетите, гледайте видео клипове, четете блогове, купете си дори карта и книга гид. Там има чудесни идеи как да прекарате времето си на избраната дестинация. Направете си списък за нещата, които искате да правите или видите, за да сте сигурни, че сте приготвили всичко необходимо. Ако е нужно, вземете разговорник на съответния език или изтеглете приложение за превод. Може да научите основни изрази, не е трудно! Забавно е!
- Намерете положителните страни в пътуването
Пътуването позволява да се откъснете от всекидневието и да се презаредите, както и да изживеете нови неща. Пътуването може да е изморително и времеемко, но повечето хора ще ви кажат, че то е чудесно средство за справяне със стреса и тревожността. Изберете това като свой приоритет. Направете списък с нещата, които искате да направите и какво ще ви донесе това. Ще видите, че има десетки положителни причини да тръгнете на път – слънчеви лъчи, миризмата на природата, тревата, дъжда, усещането на вятър в косите са само една малка част.
- Създайте си тропически остров във вашата градина
Ако не се чувствате комфортно да пътувате твърде далеч от дома, може да си създадете свой собствен тропически остров в собствената си градина. Отделете време, за да засадите цветни лехи, да слушате любимата си музика и да си представите себе си на любимото място, всичко това в уюта на собствения си дом.
- Разсейване при пътуване
Ако се разстройвате от напускането на дома заради пътуването, пригответе си занимания по време за из път. Книжки за оцветяване, музика, филми или кръстословици могат приятно да ви разсеят от неприятното чувство.
- Надвийте стреса на летището или от летенето
Както беше споменато по-горе, някои елементи от пътуването могат да бъдат стресиращи и за вас летищата или летенето да са истински ужас. Пристигайки на летището по-рано, ви позволява да се запознаете с района и ще имате достатъчно време да се регистрирате, да оставите багажа си и да намерите мястото си. Ще имате повече време да изпиете едно кафе или да наблюдавате хората. Това със сигурност ще отхлаби хватката на напрежението преди полета.
Ако се страхувате от самото летене, подгответе си занимания на борда. Опитайте упражнения за дълбоко дишане, гледайте любим филм, четете любима книга или направете снимка на вашата дестинация, за да успокоите ума си и да се съсредоточите върху положителния елемент от пътуването си.
- Уверете се, че имате актуална информация
Тъй като ситуацията се променя непрекъснато, уверете се, че сте в крак с най-новите правителствени изисквания предвид вашето пътуване. Проверете за промяна на правилата, правилата на авио- или автобусната компания или за паспортните изисквания, свързани с пътуването.
- Подгответе вкусна храна за из път
Дори да не обичате да се храните на път, усещането, че сте подготвени е приятно. Закъснелите полети или неочаквано дълго пътуване вече няма да ви изнервя, защото сте гладни. Ядки, сушени плодове, леки храни или сандвич винаги са добре дошли в ръчния багаж с бутилка вода.
Лек път и му се насладете!
