Прекаленото премисляне е един от най-големите виновници за чувството за нещастие днес. Въртене на една и съща мисъл отново и отново, премисляне на ситуацията и кой какво е направил, кой какво е казал, какво се е случило, точната подредба на събитията или пък премислянето на всички рискове от евентуално взимане на решение, обмисляне на всички страни на една ситуация – всички тези капани ни лишават от радостта от настоящето и в никакъв случай не ни помагат.

Това е световно явление на свръхконтролиращия век, който има твърде много задачи и отговорности и се стреми да прави колкото се може по-малко грешки. Затова сме склонни да изчисляваме и планираме всичко до последния детайл, че неусетно губим радостта от живота. А той е само е дин и изтича много, много бързо.

Прекаленото премисляне е термин, който е въведен в английската психотерапия като overthinking със сходните думи като overeating (преяждам) и overreacting (преигравам, преекспонирам даден проблем) и двете думи имат отношение и нюанси в явлението overthinking. Прекалената консумация на храна и справянето с твърде много информация от една страна и прекаленото вживяване за моменти от бъдещето, което още не е настъпило. Прекаленото премисляне може да създаде проблеми, които дори не са съществували и вероятно никога няма да се случат. Но за сметка на това нашите мозъци са способни да потъват в предварителен страх и безпокойство, което е защитна реакция на съзнанието и страх от неизвестното.

Ефектът обаче не е добър – така ограбваме себе си от този дар – да бъдем тук и сега точно в този момент и да се радваме, че сме добре.

Ето 10 начина да спрем прекаленото премисляне:

1. Концентрирайте се върху положителните неща, които се случват в момента

Превърнахме се в общество, което позволява прекаленото премисляне и страховете да ни владеят. Първата крачка да си върнем контрола, е да преместим фокуса върху това, което ви прави щастливи. Вижте за какво сте благодарни в живота си, започнете да тренирате ума си да вижда това, което вече имате, а не това, което може да изгубите. Знаете правилото, че една тухла на ден, но всеки ден изгражда цяла къща. Така че с малки крачки всеки ден и ще започнете да се чувствате по-спокойни.

Енергията тече там, където е и вниманието – можете да спрете да премисляте с осъзнатост.

2. Казвайте си поощряващи думи през целия ден

Обърнете внимание какви мисли се въртят в главата ви в момент, когато се хванете, че пак премисляте? Най-вероятно става дума за задачите за деня ви, кое как да подредите и изпълните, кой какво е казал, как някой ви е ядосал и т.н. От това ще се почувствате още по-зле. Позитивното мислене изисква дисциплина, затова започнете да си повтаряте мили и поощряващи думи. Направете си ритуал – какво си казвате сутрин, какво си казвате на обяд, какво следобед и какво вечер. Отделете по минута пред огледалото в банята и сте готови с първите мили думи, които чувате за себе за деня. Това със сигурност ще намали стреса и негативизма.

Всеки път, когато почувствате пристъп на тревожност, кажете си нещо мило наум. Аз съм спокойна. Аз съм светлина. Справям се много добре. Харесвам се. Харесвам как се получават нещата. Харесвам времето. Харесвам как тече денят. Такива примери може да измислите сами за себе си, които работят за вас.

3. Живейте тук и сега.

Забравете за утрешните задачи, за сметките, които трябва да платите и за проектите за следващата седмица. Това са несигурността на бъдещето. Сега сте тук. Повечето безпокойства и ментални проблеми са причинени от това, че живеем във време, различно от настоящето. Това може да е миналото, но може и да е4 бъдещето, но и двете не са сега. Помислете за това. Това е основният дисонанс, който ви бута стабилността на психиката.

Продължава...