ТОЗИ САЙТ ИЗПОЛЗВА БИСКВИТКИ. НАУЧЕТЕ ПОВЕЧЕ

Сайтът "Момичетата от града" ООД използва бисквитки и подобни технологии, включително и бисквитки на/от трети страни. Можете да продължите да ползвате нашия уебсайт без да променяте настройките си, получавайки всички бисквитки, които сайтът използва, или можете да промените своите настройки за бисквитки по всяко време. В нашата Политика относно бисквитките ("cookies") можете да научете повече за използваните от нас бисквитки и как можете да промените своите настройки. Ползвайки уебсайта или затваряйки това съобщение, Вие се съгласявате с използването на бисквитки от нас.

Хрупкава мечта

 Хрупкава мечта

Днес ви предлагам едно изключително и хрупкаво приключение. Това смути е много подходящо както за закуска, така и за десерт.

Ягодките са чудесен горски плод! Богати са на витамини А, В, С и Е, бета каротин, фолиева киселина, ниацин, съдържат калций, калий, желязо, магнезий, фосфор, цинк, мед, сяра, натрий и селен. Добър имуностимулатор са.

Освен с този вкусен плод, това смути е заредено с много полезни вещества и от семената. Тиквеното семе е богато на витамин В, съдържа желязо, магнезий и цинк, както и триптофан, който намалява чувството за безпокойство. Също така са богати на незаменими мастни киселини. Слънчогледовото семе също е източник на витамини от групата В, както и Е. Съдържа манган, магнезии, селен, мед и фосфор и е богато са на омега-6 и омега-9 незаменими мастни киселини. Лененото семе е богато на омега-3 мастни киселини. Подпомага усвояването на калция, възстановява мускулите, помага в борбата със стреса и се отразява добре на черния дроб. Сусамът  е добър източник на витамините Е, А и В1, калций, магнезий, мед и селен. Също така е богат на фолиева киселина. Помага за понижаването на холестерола и увеличаването на запасите от витамин Е, също така понижава високото кръвно налягане.

Съставки:

2 шепи спанак – 80 г
1 банан – добре узрял
1 шепа ягоди – или плод по желание
3 супени лъжици семена – ленено, сусам, тиквено, слънчоглед
2 ябълки

Изстискайте ябълките със сокоизстисквачка. В блендер поставете спанака, нарязания банан, ягодите, семената и добавете сока от ябълки. Блендирайте до хомогенна течност. Ако се наложи, добавете малко вода. Можете да замразите банана или ягодите, става страхотен сладоледен десерт. Или просто добавете малко лед:)

Адаптация за блендер:

2 шепи спанак – 80 г
1 банан – добре узрял
1 шепа ягоди – или плод по желание
3 супени лъжици семена – ленено, сусам, тиквено, слънчоглед
1 ябълка – сладка
150 мл вода
2-3 фурми по-желание

Сложете водата със спанака в блендера и блендирайте до хомогенна течност. После добавете ябълките, нарязания банан, ягодите, семената и фурмите и блендирайте за около 30 секунди. Отново можете да замразите банана и ягодите или да добавите малко лед.

 

Списък за пазаруване за вторите 5 дни 

спанак - 200 г
рукула - 50 г
лапад - 1 връзка
селъри - 1 стрък
джинджифил - 1 см
авокадо - 1 брой
портокал - 1 брой
ябълки - 8 броя
банан - 2 броя
ягоди или други горски плодове - 100 г (може и замразени)
ананас - 1 брой
киви - 2 броя
семена - 50 г - ленено, сусам, слънчоглед, тиквено

 

Всички рецепти, както и списъците за пазаруване за дни 1-10 можете да разгледате на сайта на Здравей

 

Хората около мен винаги са ме определяли като усмихната, лъчезарна и позитивно настроена. За себе си знам, че, стига да желая, мога да се справя с всичко. Вярвам, че за всяко нещо си има точно определен момент, който настъпва, когато сме готови за него. Занимавам се основно с графичен дизайн, а моята страст е джусинга.Години наред търсех начина за справяне с излишните килограми и за мое най-голямо щастие открих здравословното хранене и в частност джусинга. От тази среща се роди проектът Здравей, който цели да покаже на повече хора, че пътят към здравето, хубавото настроение и тяло и непрестанната енергията не са диетите и лишенията, а разнообразното и здравословно хранене, което може да бъде невероятно вкусно!