ТОЗИ САЙТ ИЗПОЛЗВА БИСКВИТКИ. НАУЧЕТЕ ПОВЕЧЕ

Сайтът "Момичетата от града" ООД използва бисквитки и подобни технологии, включително и бисквитки на/от трети страни. Можете да продължите да ползвате нашия уебсайт без да променяте настройките си, получавайки всички бисквитки, които сайтът използва, или можете да промените своите настройки за бисквитки по всяко време. В нашата Политика относно бисквитките ("cookies") можете да научете повече за използваните от нас бисквитки и как можете да промените своите настройки. Ползвайки уебсайта или затваряйки това съобщение, Вие се съгласявате с използването на бисквитки от нас.

8 съвета как да се грижим по-добре за сърцето си

8 съвета как да се грижим по-добре за сърцето си

Снимка: Pexels

Докато сме още млади и нямаме оплаквания, рядко се замисляме за здравето си. Важно е обаче да вземем нужните мерки навреме, защото превенцията е най-сигурната грижа. Днес нашия гост-автор Страхил Иванов от „Влез във форма със Страхил“ ще ни научи как да помислим за сърцето си.

В днешно време комбинацията от богат избор на вкусни, но нездравословни храни и натоварено, стресиращо ежедневие прави риска от развитие на сърдечни усложнения и заболявания все по-висок, а възрастовата граница на страдащи става все по-ниска. Затова е от изключително голямо значение всеки от нас да обърне внимание на себе си и сърдечното си здраве, за да намали този риск до минимум и да остане извън черния списък. Ето няколко кратки и ясни съвета, които ще ви помогнат да го направите: 

Контролирайте високото кръвно налягане

Хипертонията е най-големият рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания. Ако високото кръвно налягане не се контролира, това може да причини нараняване на други органи и дори смърт.

Намалете нивата на кръвната захар

Сърдечните заболявания и инсулта са основните причини за смърт при хора с диабет. Възрастните, които страдат от него, са с два до четири пъти по-голям риск от развитие на сърдечно заболяване или инсулт от останалите. Създайте си здравословна диета и редовно спортувайте, за да намалите рисковете от развитие на диабет.

За да запазите кръвното и нивата на кръвната си захар в норма, поддържайте здравословно телесно тегло, като спазвате подходящ хранителен режим, осигурете си редовна физическа активност и ограничете приема на натрий (сол).

Контролирайте холестерола в кръвта

Холестеролът е нещо нормално. Но завишеният холестерол е рисков фактор за развитие на сърдечни проблеми. И по-специално – нивата на „лошия“ LDL холестерол. Ако имате проблеми с холестерола, ограничете приема на наситени мазнини и се придържайте към предписаните си лекарства, за да поддържате здравословни нива на холестерол.

Откажете цигарите

Хората, които пушат, са изложени на значително по-голям риск от сърдечно-съдови заболявания и често страдат от преждевременна смърт. Дори и пасивното излагане на цигарен дим може да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания. Така че освен да избягвате цигарите, е добре да избягвате и места, наситени с гъст цигарен дим. За щастие, в последните години законът предоставя допълнителна защита за непушачите, като ограничава пушенето на закрито в определени за това зони.

Вижте още 4 много важни съвета...

Страхил Иванов е един от най-успешните фитнес треньори в България, помогнал на хиляди хора да променят живота си чрез по-добро хранене и тренировки. Той стои зад Facebook страницата Fit with Strahil и фитнес блога Fitbg.net. Автор е и на две книги – "Трансформирай себе си" и "Мотивирай себе си", в които разкрива своята лична история и споделя ме...