ТОЗИ САЙТ ИЗПОЛЗВА БИСКВИТКИ. НАУЧЕТЕ ПОВЕЧЕ

Сайтът "Момичетата от града" ООД използва бисквитки и подобни технологии, включително и бисквитки на/от трети страни. Можете да продължите да ползвате нашия уебсайт без да променяте настройките си, получавайки всички бисквитки, които сайтът използва, или можете да промените своите настройки за бисквитки по всяко време. В нашата Политика относно бисквитките ("cookies") можете да научете повече за използваните от нас бисквитки и как можете да промените своите настройки. Ползвайки уебсайта или затваряйки това съобщение, Вие се съгласявате с използването на бисквитки от нас.

5 зелени храни, които трябва да присъстват в менюто ни през зимата

5 зелени храни, които трябва да присъстват в менюто ни през зимата

Снимки: Pexels

Броколи

Сигурни ли сте, че настроението ви в зимния сезон ще се повдигне, ако ядете шоколад? Оказва се, че броколите се справят със задачата не по-лошо. Витамините В12 и В9, съдържащи се в този диетичен продукт, действат като естествени антидепресанти и облекчават безпокойството. А също така броколите съдържат и хром (50% от дневната норма в порция), който регулира промените в настроението.

Спирулина

Ако приемате биологични добавки в студения сезон, когато изборът на пресни зеленчуци и билки е ограничен, тогава нека това бъдат спирулината или хлорелата. Не е чудно, че този екстракт от сухи морски водорасли е включен в менюто на астронавтите: той е зареден с витамини (A, C, D, E, група B) и хранителни вещества, сред които водещи са протеините и фибрите.

Спанак

Тези зелени листа, достъпни за всички, са много по-ценни, отколкото ни се струва. Спанакът е най-добрият източник на витамини К, А, С, В6, В2, В9, както и на магнезий, йод, манган, желязо, калций, селен, никотинова киселина и дори омега-3 мастна киселина. Бонус: може да се намери по рафтовете на магазините през цялата година.

Има и още...